Боль в колене после бега мазь

Болят колени после тренировки: когда возникает такой симптом и что делать

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Спортивные занятия положительно влияют на мышечный тонус, общее самочувствие и состояние здоровья в целом. Но порой активный спорт приводит к травмированию, что выбивает спортсменов из колеи, заставляет отложить тренировки и проходить длительные курсы лечения.

Содержание статьи:
Когда это норма
Травма мениска, хондромаляция
Что делать
Болезнь Осгуда-Шляттера

Иногда гимнастические упражнения вызывают боль в суставном соединении, не связанную с травмами. Многим физкультурникам знакомо состояние, когда болят колени после пробежки, приседаний, прыжков, после любых нагрузок. Причины болезненности в колене бывают взаимосвязаны не только с гимнастическими нагрузками, но и с болезнями коленного соединения. Главное правильно ориентироваться в данном случае, чтобы уберечь себя от необратимых осложнений.

Когда болезненность в колене после тренировки считается нормой?

Болевые ощущения в одном или сразу в двух в коленных соединениях после занятий возникают у многих атлетов, это совсем не редкое явление. Колени болят по причине перемен в мышечно-сухожильном механизме и костно-суставном аппарате при нагрузке, которые происходят на фоне постоянно действующего фактора.

вывих коленной чашечки

Два варианта можно рассматривать как норму:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...
  1. Слегка ощутимая и кратковременная боль группы мышц или только определённых мышечных структур нижних конечностей после тренировок – это считается закономерностью после физической нагрузки, болезненность связана с образованием в мышцах молочной кислоты. У нетренированных людей или после долгого перерыва в спорте такие боли наиболее вероятны, их длительность 3-5 дней.

Важно!!! Боли зависят от тренированности мускулатуры: чем больше мышцы натренированны, приспособлены к спорту, тем реже возникают мышечные боли.

  1. Легкая болезненность ноющего характера, которая длится непродолжительное время – это состояние сдавливания в коленной области ощущали почти все спортсмены, главное помнить, что пальпация должно быть безболезненной, при надавливании боль не должна усиливаться.

Беспокоиться не стоит, когда болезненность в коленном сочленении после или во время тренировок малопродолжительная, слабоинтенсивная, стихает или вовсе исчезает после небольшого отдыха. Мышцы, связки, суставы, которые плохо подготовлены к спортивной деятельности, всегда болят после активной спортивной деятельности.

Болезненность как последствия бега

травма после бегаКогда бег не является постоянным явлением в жизни, ему не удастся избежать суставных или же мышечных болей после пробежки. Но постоянный болевой синдром у спортсмена на беговой дорожке либо сразу после бега должен обязательно насторожить. Такое состояние зачастую становится первым признаком некоторых недугов.

Боль в коленной зоне из-за травмирования мениска

Механизм развития патологических ощущений связан с неверным распределением нагрузки на колени, а также с неловким поворотом всей голени по отношению к бедренной кости. При повреждении происходит внезапная мгновенная боль. Обычно во время бега или сразу после занятий неприятные ощущения становятся ярче, при хождении и прогулке человек начинает прихрамывать. Позже возникает местная отечность, болезненность при пальпации по всей коленной поверхности.

Вывих коленной чашечки

Подвывих надколенника зачастую происходит во время неудачного падения, прыжка, ушиба или же удара костью о твердый предмет. При повреждении связочного корсета колено начинает болтаться. Боковое повреждение коллатеральных волокон смещает кость вправо или влево. Удар сзади приходится на крестообразные связки, кость будет смещаться кнутри или же кпереди.

Состояние характеризуется отеком и резкой болезненностью. После такого травмирования колена спортсмен не в состоянии продолжать бег. За несколько дней дискомфорт уходит.

Когда человек вовремя не обращается за помощью в лечебное учреждение, это формируется привычный вывих, повреждение происходит в одном и том же месте. Ему может предшествовать незначительная травма. Это бывает тогда, когда суставная поверхность как бы стерлась, связки ослабли, либо после неправильного лечения.

Хондромаляция надколенника

Это износ или размягчение хряща нижнего отдела коленной чашечки. В колене при этом происходит воспалительный процесс, спортсмен ощущает боль и дискомфорт. У детей состояние практически не возникает. Недуг поражает людей старше 20 лет, которые занимаются активными видами спорта.

Хондромаляция надколенникаХондромаляция может возникнуть после длительного сидения, если ноги согнуты в коленях. Так слышится щелчок, хруст, трудно встать, разогнуть колено полностью. Всё это состояние сопровождается болевым синдромом.

Из этого можно сделать вывод, что хрящ уже повреждён и болезнь прогрессирует. Медлить нельзя, следует сразу обращаться к врачу и не заниматься самолечением, чтобы не получить еще больше осложнений. Бороться с запущенной болезнью сложно.

Травма коленной связки после падения

Любые спортивные виды занятий травмоопасны: футбол, гимнастика, танцы, лыжи, коньки. Повредить колено можно после неудачного прыжка с большой высоты или же при падении на твердую поверхность, ударившись коленом.

Прыжок с высоты нельзя приземлять на вытянутые ноги. Это ведет к разным повреждениям. Травмирование коленного сустава также можно получить при ударе. Возникает:

  • отечность;
  • боль;
  • деформация.

Любое неловкое движение при прыжке приводит к повреждению коленной области и связочного аппарата. Травма может быть легкой, когда не возникает надобности прибегать к хирургии или сложной – человек становится инвалидом без соответствующего лечения.

Что предпринять?

Чтобы уменьшить отёк, сразу после травмы к поверхности сустава прикладывают холод, бутылку с ледяной водой либо холодный металлический предмет. Потерпевшего нужно обязательно доставить в больницу, где ему проведут диагностику и определят характер повреждения.

пациент на приеме у врачаПри травме мениска удаляют скопившуюся жидкость. Для этого в полость сустава вводят специальную иглу. Если сустав заблокирован, мениск вправляют. Манипуляцию производят под местным обезболиванием.

Фрагментарное дробление мениска удаляется хирургическим путем. Поврежденный сустав следует зафиксировать. Колено в гипсе находится 3-4 недели. Это время нужно для уменьшения отечности и прекращения внутреннего кровотечения. Дальше спортсмену требуется длительная реабилитация.

Болит колено после приседаний

После выполнения приседаний нередко возникают болезненность и дискомфорт в коленной области. Кроме неправильного выполнения упражнений боль может возникать по следующим причинам:

  • наличие излишнего веса;
  • сильная нагрузка при выполнении упражнения, например приседания со штангой для накачивания мышц бедра и ягодиц;
  • отложение солей в суставах, недостаток витаминов в организме;
  • разрыв и растягивание связок.

Болезнь Осгуда-Шляттера у детей и подростков

Это заболевание встречается в основном в детском возрасте, при этом поражается бугристость большой берцовой кости в том месте, где присоединяется связка надколенника. У детей и подростков из-за постоянного роста костей существуют физиологические располагающие факторы:

  1. В фазе интенсивного роста костная ткань вырастает быстрее, чем кровеносные сосуды, это развивает гипоксию большой берцовой кости, возникает нехватка кислорода и питания. Вследствие этого кость становится хрупкой, склонной к случайным повреждениям.
  2. хондромаляция надколенникаКогда ребёнок или подросток активно занимается спортом или испытывает другие физические нагрузки, самое уязвимое место бугристости берцовой кости постоянно получает микротравмы, организм пытается защититься от такого состояния.

В этом месте постоянно развивается воспалительная реакция и возникает оссификация (окостенение). Костная ткань чрезмерно разрастаются, внешне под коленом появляется шишка. У ребёнка процесс бывает с одной стороны, но чаще поражаются оба колена. Заболевание достаточно распространенное и встречается у детей 10-15 лет, активно занимающихся бегом, прыжками, велоспортом, другими видами спортивных занятий. Болезнь чаще протекает без симптомов, выявляется случайно при рентгене колена по другому поводу.

После того как зоны роста в костях закрываются, патологические симптомы проходят. Иногда шишка под коленом остаётся, но она никак не влияет на функцию коленного сустава и конечности в целом.

Как правильно делать приседания со штангой?

Чтобы эффективно накачать мускулатуру ног и ягодиц нужно правильно проводить занятия со штангой. Обычно тренеры рекомендуют во время приседания с использованием штанги соблюдать определенные правила:

  • ноги нужно ставить на ширину плеч;
  • стопы на 30 градусов развернуть кнаружи;
  • во время приседания колени следует расставлять шире, чем ступни;
  • штангу нужно класть на плечи не слишком высоко, приблизительно на уровне лопаток.

Во время подъема сначала поднимают таз, затем выпрямляют ноги, после этого всё тело, так как именно неправильный подъем приводит к травмированию коленной области. При появлении болевых ощущениях сразу прекратить приседания. Обязательно делать разминку перед упражнениями, чтобы разогреть мышцы и связки.

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Получить книгу

Содержание:

  • Возможные причины
  • Неправильное движение сустава
  • Боль в ногах ниже колена
  • Что делать при болях?
  • Профилактика
  • Заключение

Возможные причины

Самое интересное, что в покое боли не беспокоят, но после их исчезновения, после нескольких дней отдыха, будет весьма опрометчивым решением снова выйти на беговую дорожку, не выяснив досконально, почему это происходит и к каким последствиям может привести в дальнейшем. Причин может быть несколько:

  • Резкий и внезапный поворот ноги, неудачное приседание приводит к разрыву части связочных волокон. Колено отекает, становится трудно опираться на ногу.
  • Не минует многих бегунов такая травма, как вывих коленной чашечки. Опасных осложнений после нее, как правило, не возникает, но если это будет повторяться периодически, колено как бы ослабевает и боли будут постоянно. Тупая боль в колене и малая подвижность – признаки этой травмы.
  • Увеличение нагрузки в любом деле или работе, а уж тем более в спортивных упражнениях должны быть постепенными. Если нарушить этот непреложный закон, то можно получить растяжение или даже разрыв связок. Характеризуется отеком, болью при прикосновении.
  • Боли возникают и после перенесенной травмы в области колена.
  • Некоторые виды боли могут наблюдаться не постоянно и проходить без употребления соответствующих обезболивающих средств. Это бывает в случаях нарушения в кровеносной сети, которая питает данную область. Такое бывает у подростков, тело которых формируется. Кровеносные сосуды попросту растут медленнее костей.

Боль в колене

Неправильное движение сустава

Привести к заболеванию колена, растяжению связок, воспалению может и неправильное движение сустава во время бега. Это может быть вызвано передвижением занимающегося спортсмена по замусоренной, каменистой и неровной местности. Из-за того, что стопа ставится неровно, нагрузка распределяется не так, как обычно, а неравномерно и возникают маленькие травмы, которые потом приводят к болевым ощущениям. Правильно подобранная техника бега тоже играет не последнюю роль. Если она выбрана неправильно, например, стопы вывернуты наружу или тело находится в неправильном положении, то существенно повышается нагрузка.

Обувь подбирается со всей тщательностью. Недопустимо болтание на ноге, а также излишняя теснота. Перед тренировкой обязательна разминка, так как не разогретые мышцы двигаются неравномерно.

Боль в ноге при беге

Боль в ногах ниже колена

Многие бегуны, в том числе и профессиональные, знают, что ноги после бега болят и ниже колена. Когда это имеет место в покое, то есть в отсутствии нагрузки, стоит задуматься о возможном заболевании. Как по симптомам и ощущениям определить это, на что это может указывать?

Когда нагрузки очень велики, может произойти воспаление тканей сухожилия. Во время тренировок сухожилия каждый раз надрываются, нагрузка же, являющаяся постоянной не дает им возможности заживать. Сопровождается хрустом и болью. Последствия такого заболевания могут привести даже к инвалидности. Сначала боль возникает только после занятий, потом и во время тренировки.

Что делать при болях?

Первым делом нужно плотно зафиксировать пораженное колено обычным эластичным бинтом, тем самым ограничив подвижность сустава и снизив нагрузку на него. Можно использовать холодный компресс в виде пакета со льдом, завернутого в ткань. Такая процедура должна длиться не более 15 минут, чтобы не произошло обморожения.

Также помещают ногу выше уровня тела, придав ей комфортное положение. И, конечно же, будет совершенно нелишним, а даже необходимым, обратиться к врачу. Только специализированное обследование поможет поставить точный диагноз и назначить правильное лечение.

Обмотка колена бинтом

Профилактика

Однозначно занятия бегом не стоит начинать сразу же с очень больших дистанций или же на долгое время. Начинающим спортсменам или подросткам часто хочется сразу покорить неприступные высоты. Важно помнить, что начинать надо очень постепенно, прислушиваясь к сигналам своего организма, чтобы не принести вред тем, что планировалось во благо собственного здоровья.

Дыхание должно быть ритмичным. Соответственно выбранной скорости движения, вдох через нос, выдох через рот. Многие делают характерную ошибку, когда первым земли касается носок, а должно быть наоборот: пятка плавно перекатывается на носок. Также нужно, чтобы тело не двигалось, только руки и ноги. И самое, пожалуй, главное.

Перед началом тренировок, необходимо решить заниматься этим более-менее серьезно или не заниматься вовсе. Дело в том, что пробежки раз в месяц, могут принести организму больше вреда, чем желаемой пользы. Занятия 2-3 раза в неделю, с постепенным увеличением нагрузки, самый хороший вариант.

Заключение

Итак, если после бега появляется боль в коленном суставе, то это означает лишь одно – нужно внимательнее относиться к своему здоровью. Постоянный уход за коленями на порядок уменьшает возможность возникновения травм и, соответственно, их последствий.

Добавить комментарий