Массаж шеи и плечей видео

Гимнастика для шеи доктора Бубновского: комплекс упражнений

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

болит шеяДоктор Бубновский сумел интегрировать в единый комплекс самые эффективные мировые методики восстановления и создал уникальный метод гимнастики.

Данный метод уже помог многим людям и продолжает помогать тысячам пациентов любых возрастных групп.

Система гимнастики Бубновского также носит название экстремальной реабилитации. Используя данную методику люди, могут избавиться от различных проблем с суставами.

Причины болей в шее

Перед тем как описать упражнения для шеи по Бубновскому разберемся в основных причинах, вызывающих боль в области шеи.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Основной причиной болей в шее является остеохондроз.

Его проявления обычно начинаются с ощущения дискомфорта в области шеи. Зачастую человек не обращает внимания на эти неприятные ощущения и, не принимая никаких срочных мер по избавлению себя от них, запускает все, надеясь на то, что боль сама пройдет.

Однако со временем боль значительно усиливается, происходит дестабилизация артериального давления, возникает головокружение и больной не может повернуть голову без возникновения острой боли в шее.

Упражнения, которые рекомендует Бубновский, являются отличным способом решения проблем шейно-воротниковой зоны и ее укрепления.

Люди различного возраста в наше время страдают шейным остеохондрозом. Первые эпизоды болей в области шеи часто возникают еще в подростковом возрасте при гимнастические упражнения для шеинеправильной посадке и малоподвижном образе жизни, частом сидении за компьютером.

С возрастом эти проблемы не проходят, а только усугубляются.

Проблемы с шеей становятся причиной нарушения кровоснабжения мозга вследствие ущемления кровеносных сосудов.

После занятий по этой методике могут болеть мышцы, это вполне нормально и свидетельствует о том, что вы на правильном пути.

После тренировок рекомендуется ходить в баню или сауну с погружениями в холодный бассейн, либо принимать холодную ванну для снятия отека суставов.

Отеки всегда возникают при переходе к тренировочному режиму после длительного покоя.

Комплекс упражнений для шеи

Упражнение осуществляется с использованием тренажера. Исходное положение – человек сидит на полу либо на специальной скамье, упираясь прямыми ногами в тренажер, при этом руками держит планку.

Осуществляют максимально глубокие наклоны вперед с выпрямленными руками, при перемещении тела обратно, локти сгибают и тянут планку на себя. Руки располагают на удобном расстоянии, осуществляя любой хват: узкий, широкий, обратный.

Рекомендуется менять расположение рук. Лопатки стараются максимально свести. Выдох осуществляют, когда тянут рукоятку к груди. Выполняют 10-12 повторений. Вес подбирают легкий и доступный для поднимания.

Можно заменить данное упражнение классическими подтягиваниями с разными хватами: узким, широким, классическим, обратным.

Другой вариант замены заключается в использовании эспандера. Его нужно закрепить как можно выше и выполнять упражнение, также как и на тренажере. Количеством резинок можно регулировать степень нагрузки в зависимости от степени тренированности человека.

Чем меньше резинок – тем проще будет выполнять упражнение.

Нельзя сказать, что данное упражнение влияет только на шею, оно вытягивает весь позвоночник и способствует расслаблению мышц и нервов спины. Все это способствует достижению комплексного эффекта.

На видео гимнастика для шеи, которую рекомендует доктор Бубновский.

Адаптивная гимнастика Бубновского для суставов

Правила, которых необходимо придерживаться

Существуют некоторые правила проведения гимнастических упражнений по методике Бубновского, которые необходимо учитывать в обязательном порядке:

  1. Гимнастику нужно начинать разогревом проблемного участка массажем или легкой разминкой шеи простыми упражнениями.разводка рук в тренажере
  2. Упражнения выполняют плавно без резких движений и рывков.
  3. При возникновении головокружения следует выполнять шейную гимнастику в положении сидя или лежа, чтобы избежать травмирования. Степень физической нагрузки нужно увеличивать постепенно.
  4. При возникновении резкой боли занятия следует прекратить до исчезновения болевых ощущений.
  5. Необходимо все время следить за осанкой и выполнять каждое упражнение в исходном положении с максимально ровным позвоночником.
  6. Выполняя упражнения при шейном остеохондрозе, рекомендуется постепенно добавлять упражнения, направленные на разработку грудного отдела позвоночника и пояса верхних конечностей.
  7. Все элементы гимнастики следует выполнять на вдохе, а возврат в исходную позицию — на выдохе.

Выводы

Методика Бубновского для шеи является эффективной методикой для лечения таких заболеваний, как шейный остеохондроз.

При регулярных тренировках по расписанию можно достигнуть существенного результата за достаточно малый промежуток времени.

Массаж плеч

Положительное воздействие массажа на любые органы и части тела является доказанным медицинским фактом. Особенно полезен он при различных патологиях суставов, сопровождающихся повышенными физическими нагрузками. Плечевой сустав, который находится в постоянном движении, нуждается в особой защите и расслаблении. Снять напряжение и купировать неприятные симптомы можно с помощью регулярного массажа плеч.

Показания к выполнению

Постоянные нагрузки на плечевой пояс могут привести к развитию воспалительного процесса и деформации плеча, что требует медицинского вмешательства, включая вспомогательные методики.

Массаж плечевого сустава назначается в следующих случаях:

  • ограниченность амплитуды движений сустава;
  • восстановительный период после травм;
  • при артрите и артрозе плеча;
  • после операций в области плечевого пояса;
  • для купирования болевой симптоматики;
  • для ускорения реабилитационного периода;
  • при вывихе сустава и т.д.

Несмотря на высокую эффективность массажных процедур, важно учитывать возможные противопоказания. В таких случаях для того, чтобы сделать массаж шеи и плеч, врач выбирает более щадящие методики.

Противопоказания

Многие пациенты считают массаж абсолютно безопасной процедурой, несмотря на определенные ограничения и противопоказания.

В этот список входят:

  • состояние после переломов, заболеваний плечевого сустава и близлежащих тканей в стадии обострения;
  • расслабляющий массаж плеча противопоказан при свежих (не более 2–3 суток) гематомах и отеках;
  • присутствие врожденных аномалий в строении плечевого сустава, а также дефектов вен и артерий, которые проходят в верхнем плечевом поясе;
  • не рекомендуется применение массажа в первые 2 недели после выполнения любой хирургической операции в области плечевого пояса, в том числе абсцессов.

Помимо этого, противопоказана процедура при сомнительной диагностике. В этом случае возможность его использования решается исключительно лечащим врачом, с учетом текущей картины заболевания.

Преимущества

К несомненным преимуществам массажа можно отнести предупреждение развития осложнений. Такие процедуры действуют расслабляюще на мышцы, тем самым улучшая функциональность сустава.

При регулярном выполнении разминки снижается напряжение мышц шейного отдела. Именно поэтому такое широкое распространение получил воротниковый массаж шейно–плечевого пояса. Местно наблюдается усиление кровообращения и оттока лимфы. Кроме того, значительно снижается спазм мелких капиллярных сосудов.

Правильный массаж уменьшает риск развития патологий в области плечевого сустава, устраняет и предупреждает возможную частичную иммобилизацию верхних конечностей, которая вызвана развитием дегенеративно–дистрофических процессов в суставах. Характерно, что подобные изменения присутствуют у каждого человека, даже у маленьких детей.

Выполнение разминки особенно важно для профессиональных спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. Такие процедуры способствуют увеличению двигательной амплитуды в плече и максимально расслабляют напряженную область.

Виды

Выполнение любого массажа начинается с легкого поглаживания, вне зависимости от того, какая область массируется. Это действие позволяет добиться мышечного расслабления. При этом следует учитывать, что для получения максимального эффекта требуется не только разработка плеча, но и всей шеи, так как эти зоны взаимосвязаны друг с другом.

Массаж плеча

Массаж плечевого пояса и шеи начинается с поглаживания кисти с постепенным продвижением вверх.

Мышцы плеча поглаживаются и разогреваются, затем растираются и разминаются круговыми движениями по направлению снизу–вверх. При этом большой палец руки остается в неподвижном положении на верхней части плеча. Далее массажистом разминается связочный аппарат от сустава до подмышки.

Постепенное поглаживание переходит к растиранию сжатыми в кулак пальцами. Связочный аппарат разминается круговыми движениями по направлению вниз. Головка плечевой кости массируется круговыми движениями четырех пальцев, а большой должен упираться в верхнюю часть плеча.

Далее положение пальцев изменяется: четыре активных пальца необходимо упереть в кость. Растирание выполняется исключительно большим пальцем, а задняя часть плеча массируется веерообразно. Затем выполняется поглаживание с повтором предыдущих манипуляций и постепенным переходом к более активному разминанию.

Правильно сделанный массаж шеи и плечевой области позволяет снять болевую симптоматику и увеличить амплитуду движения плечом.

Массаж предплечья

Особое внимание при массаже следует уделить области предплечья, что обусловлено артрозами и артритами, проявления которых способствуют повышенным нагрузкам на локтевой сустав.

В свою очередь такие заболевания приводят к невозможности отведения плеча, поскольку оно как бы «срастается» с лопаткой. Поэтому массажист должен растянуть, расслабить и сделать мышцы более гибкими.

Проработка суставной сумки

В комплексном массаже плеча обязательно следует проработать суставную сумку, начиная от передней и продвигаясь к задней поверхности. Движения массажиста должны быть мягкими, но с небольшим усилием на прорабатываемую зону, чтобы можно было более эффективно массировать поврежденную область.

При разработке суставной сумки можно использовать 3 положения рук пациента, в зависимости от необходимого доступа к задней, передней и нижней части суставной сумки:

  • За спиной. В этом положении тыльную сторону рук располагают на пояснице, что обеспечивает доступ к передней части суставной сумки.
  • На противоположном плече. Эта позиция обеспечивает максимальный доступ к задней поверхности суставной сумки.
  • На надплечье. Для того чтобы выполнить разминание нижней части суставной сумки, прямая рука кладется ладонью вниз на надплечье массажиста так, чтобы угол составлял не менее 90 градусов.

При общем массаже суставной сумки используются полукружные растирания, которые чередуются с поглаживаниями, а в конце процедуры выполняются движения плечом по всем суставным осям. Эффективным воздействием обладают также массажные накидки.

Следует учитывать, что иногда пациент может чувствовать дискомфорт и небольшую боль, это не является отклонением от нормы. Отказ от процедуры возможен только при острой болевой симптоматике и ухудшении общего самочувствия.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Важно! При выполнении массажа исключается разминание, растирание и постукивание лимфатических узлов не только в шейно–плечевом отделе, но и на других массируемых участках тел.

Самомассаж

Такой массаж плечевых суставов способствует улучшению самочувствия пациента, облегчает болевую симптоматику и устраняет проблемы с подвижностью сустава. Полезны такие процедуры маленьким детям, но перед их применением родителям следует пройти обучающий курс, чтобы иметь общие знания о том, как делать массаж плеч и шеи у малыша.

Важно! Исключается воздействие на позвоночник, так как в нем расположены нервные окончания, механическое раздражение которых может привести к тяжелым осложнениям.

Достаточно часто пациентам рекомендуется самомассаж плеча. Он менее эффективен, чем привлечение специалиста, однако вполне оправдывает поставленные задачи. Регулярный массаж, а также использование специальной накидки способствует улучшению осанки, предотвращает развитие отечности и помогает справиться с болями, которые иррадиируют в плечо, спину или шейный отдел. Показания для массажа общие для взрослых и детей, но перед его выполнением необходима предварительная консультация с врачом.

  • Добавить комментарий

  • Моя спина.ру © 2012—2019. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
    ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

    Массаж – оздоровительная методика, проверенная многолетней практикой. Данная процедура нашла широкое применение в комплексном лечении различных заболеваний позвоночника. Массаж при шейном остеохондрозе оказывает целый ряд положительных воздействий:

    Также в процессе массажа в мышцах снижается количество накопленной молочной кислоты, ткани насыщаются кислородом и усиливаются локальные обменные процессы.

    массаж при шейном остеохондрозе

    Какие виды массажа используются при шейном остеохондрозе?

    При назначении массажных процедур учитывается выраженность и клинические проявления остеохондроза, механизм поражения, возраст больного, наличие сопутствующих заболеваний, а также возможные показания и противопоказания. От этих данных зависит выбор конкретного вида массажа и приемы воздействия.

    При шейном остеохондрозе специалисты рекомендуют использовать следующие 8 видов массажа:

    1. Классический массаж

    Такой вид массажа направлен на снятие или уменьшение боли, укрепление мышц, предупреждение обострений заболевания. В острой стадии остеохондроза производится опосредованное воздействие (через безболезненные участки тела, которые рефлекторно связаны с воспаленными отделами). В период ремиссии массажист воздействует практически на все участки пораженной области, а также на прилегающие к ним мышцы.

    Техника классического массажа включает в себя следующие приемы: разминания, поглаживания, встряхивания, поколачивания, движения с сопротивлением, растирания.

    Во время процедуры специалист работает с воротниковой зоной, областью за ушами, шеей, плечами и руками, а также разминает болезненные уплотненные структуры (узелки), которые формируются в мышцах.

    2. Сегментарно-рефлекторный массаж

    Данный вид процедуры предусматривает воздействие на рефлекторную дугу вегетативной нервной системы: массажист воздействует на специальные зоны (участки тела), отвечающие за шейный отдел позвоночника. Такой массаж нормализует кровообращение, работу спинного и головного мозга.

    сегментарно-рефлекторный массаж

    3. Надкостничный массаж

    Надкостничный массаж – достаточно болезненная процедура, которая выполняется после предварительного разогрева спины. Ее можно доверять только специалисту. При данной процедуре массажист обрабатывает надкостницу позвонков руками (надкостница – это участок кости, снабженный сосудами и нервами, через который осуществляется питание костной ткани). Если на этом участке пережимаются сосуды, то уменьшается микроциркуляция, и, как следствие, костная ткань без соответствующего питания ослабевает.

    4. Точечный массаж

    Это техника воздействия на определенные точки, или, как их называют, акупунктуры. Данная процедура может проводиться только после стихания сильных болей. Начинают лечение с работы над особыми отдаленными рефлекторными зонами, вначале массируя по 3–4 точки, а затем постепенно увеличивая их количество до 6–10. При шейном остеохондрозе массажист работает только подушечками пальцев. При гипертонусе (напряжении) мускулатуры в процессе массажа показано дозированное сопротивление (усиление одной руки другой).

    Процедура на фото:

    точечный массаж шеи

    5. Соединительнотканный массаж

    Техника данного массажа также основана на раздражении рефлексогенных зон. Под воздействием подушечек пальцев массажиста происходит растягивание и смещение кожи, что провоцирует раздражение межклеточной ткани. Данная методика позволяет облегчить состояние пациента при острых болях в шейном отделе позвоночника, усиливая кровообращение и снимая напряжение на воспаленных участках.

    6. Баночный массаж

    Такая процедура направлена на купирование болевого синдрома. Также она может быть использована в качестве поддерживающей терапии и профилактики. Локальное вакуумное воздействие чаще всего назначается пациентам, которым противопоказан общий массаж (людям со слабым здоровьем, пожилым людям, а также лицам, страдающим теми или иными заболеваниями внутренних органов).

    В основу этого вида массажа положен рефлекторный метод. Под воздействием созданного в банке вакуума раздражаются кожные рецепторы, усиливается периферическая циркуляция крови и лимфы, местное питание тканей и обмен веществ, устраняются застойные явления и боль. При шейном остеохондрозе производятся вращательные движения банкой вокруг седьмого позвонка, но сам позвонок не массируется.

    баночный массаж

    7. Аппаратный массаж

    Аппаратный массаж, как следует из названия, делают с помощью специальных аппаратов. Это может быть вибромассаж, пневмомассаж, гидромассаж и пр. Под воздействием тех или иных устройств в пораженных отделах позвоночника усиливаются окислительно-восстановительные процессы, улучшается микроциркуляция крови и лимфы, снимается воспаление и устраняется болезненность.

    8. Самомассаж в домашних условиях

    Данная методика может быть рекомендована в качестве дополнительного лечения пациентам, страдающим остеохондрозом шейного и поясничного отдела позвоночника. Самомассаж выполняется подушечками пальцев в воротниковой зоне (по бокам шеи от затылка к плечам). Также необходимо массировать руки, плечи и сосцевидные отростки (бугорки за ушными раковинами).

    Массаж начинается с поглаживающих движений, которые постепенно сменяются энергичными растираниями. При шейном остеохондрозе рекомендуется воздействовать на участки, которые расположены между остистыми отростками позвонков (это цепочка бугорков, прощупываемая на спине), совершая пальцами мелкие круговые движения. Специалисты рекомендуют проводить самомассаж ежедневно (при отсутствии острых болей), по 10–15 минут, двигаясь от центра позвоночника к периферии. Длительность курса – 12–16 процедур.

    Многие пациенты в своих отзывах отмечают, что при регулярном выполнении массажа в домашних условиях у них расслабляются зажатые мышцы шеи, снижаются болевые ощущения в пораженной области, проходят головные боли и головокружения, нормализуется давление, улучшается работоспособность и общее состояние.

    Противопоказания к массажу

    Противопоказания для проведения массажных процедур могут быть как абсолютными (при которых массаж безоговорочно запрещен), так и временными.

    Абсолютные противопоказания

    Временные противопоказания

    Важное примечание! При назначении массажа следует обращать внимание на то, чтобы на коже, подвергающейся процедуре, не было трещин, папиллом, бородавок, ран и ссадин. Особое внимание необходимо уделять выступающим родинкам (они ни в коем случае не должны быть травмированы). Не рекомендуется массировать лимфатические узлы.

    Подведем итоги

    Качественный массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника при условии, что его выполнение доверено грамотному специалисту, – это достаточно эффективный метод терапии, позволяющий облегчить состояние пациента без дополнительного приема медикаментозных препаратов (которые часто вызывают множество побочных эффектов). Однако остеохондроз – это очень серьезная патология, которую не стоит недооценивать, поэтому для достижения максимального эффекта в лечении массаж нужно выполнять периодически (курсами) и в комплексе с применением других методов терапии.

    Полное описание, особенности массажа при шейном остеохондрозе

    • Лечебная зарядка при остеохондрозе: шейном, грудном и поясничном
    • Характерные симптомы и признаки остеохондроза
    • Симптомы остеохондроза грудного отдела, боли, как лечить недуг
    • Как правильно лечить остеохондроз в домашних условиях?
    • Шейно грудной остеохондроз: симптомы и лечение
  • Добавить комментарий