Метод бубновского лечения коленного сустава видео

Содержание

Лечение коленных суставов без лекарств по методу доктора Бубновского

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

боль в коленеКоленный сустав является одним из самых сильных и важных в организме человека. Он позволяет нижней конечности двигаться относительно бедра, при этом поддерживая вес собственного тела.

Движения в коленях необходимы для многих повседневных занятий, включая ходьбу, бег и сидение. Если колени не сгибаются, то это существенно усложняет жизнь человека. В связи с постоянными нагрузками часто возникает нарушение нормального функционирования колена. Зачастую причиной боли является атрофия мышц. При большой нагрузке расслабленные мышцы воспаляются. Результатом ухудшения питания суставных хрущей является артрит – воспалительное заболевание, при котором человек во время активных движений чувствует боль. Лечение артрита возможно без операции. Но только при выполнении определенных упражнений.

Как вылечить больные колени и предотвратить их разрушение

Лечение суставов является сложным процессом, требующим терпения и компетентного врача. Большинство людей предпочитают самолечение с помощью медикаментов. Но лекарство влияет только на симптомы, а не на причину болезни, поэтому медикаментозный метод является малоэффективным. Несмотря на его быстродействие, существует большой минус – лекарствами нельзя полностью остановить воспалительный процесс.

Физиотерапия является методом лечения, который фокусируется на науке о движении и помогает людям восстанавливать, поддерживать и максимизировать физическую силу, функцию, движение и общее благополучие, устраняя основные физические проблемы.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Существует два вида физиотерапии: холодная и теплая. Физиотерапевты используют различные методы, в зависимости от характера травмы или болезни. Человеческое тело реагирует на температурные перепады путем сужения стенок гладких мышц артерий. При применении терапии теплом или холодом мы просто используем естественные реакции организма, чтобы помочь исцелить местную травму.

Лечение собственным телом по методике доктора Бубновского

доктор бубновскийАльтернативный метод лечения больных суставов придумал доктор Сергей Бубновский. Сергей Михайлович Бубновский – доктор медицинских наук, автор нового безоперационного метода лечения позвоночника и суставов. Бубновский представляет собой образец здоровья, но еще недавно он был инвалидом. 27 лет он провел на костылях. Его результат упорной многолетней работы над собой сегодня успешно применяется для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата более чем в 100 центрах России.

На вопрос «что делать, когда болят колени» доктор Бубновский дает неожиданный ответ: отказаться от лекарств и делать специальную гимнастику. Он считает, что человеческий организм способен сам справиться с любыми дегенеративными изменениями, происходящими в нем

Курс лечения состоит согласно его методу состоит из:

  • обследования у врача;
  • регулярных занятий в тренажерном зале с тренером;
  • посещений психолога, чтобы он помог преодолеть страх боли при движениях.

Метод лечения больных коленных суставов упражнениями Бубновского сложный, но эффективный. Он требует значительных усилий. Самой важной частью терапии является лечебная гимнастика.

Цель гимнастики и основные принципы выполнения упражнений при болях в коленях по Бубновскому

Занятия направлены на сочетание упражнений, улучшающих функционирование опорно-двигательного аппарата. Их назначает врач, исходя из данных о состоянии пациента и типе его болезни. Суставная гимнастика предназначена для:

  • укрепления мышц;
  • повышения эластичности связок;
  • улучшения гемодинамики и метаболических процессов;
  • увеличения подвижности сустава;
  • снятия боли в колене.

Ниже представлены 6 правил, обеспечивающих получение положительного результата от их выполнения:

  1. Заниматься нужно регулярно, минимум 30 минут, не считая перерывы.
  2. Минимальный курс лечения составляет 6 месяцев. Заниматься нужно долгое время, чтобы не только устранить проблему, но и вернуть прежнее здоровье коленям.
  3. Упражнения нужно выполнять спокойно, медленно, без большой нагрузки на суставы.
  4. Нагрузку с каждой тренировкой нужно увеличивать, сразу брать большую не рекомендуется.
  5. Количество повторений нужно постепенно увеличивать с 5-10 до 15-20 раз.
  6. В конце тренировки желательно лечь и сделать легкий самомассаж, затем принять душ.

Комплекс упражнений

упражнения для коленных суставов бубновскогоВ гимнастику для коленных суставов входит серия специальных упражнений, которые выполняются только с тренером:

  1. Одним из самых эффективных заданий является ходьба на коленях. Пациенту нужно обмотать колени тканью с измельченным льдом, встать на них и осторожно пройтись по комнате.
  2. С предыдущей позиции нужно сесть на пятки. Лучше это делать на коврике или полотенце.
  3. Сесть на пол, выпрямив ноги, наклониться и схватиться за ноги, потянув пальцы к себе. Если делать все правильно, будет чувствоваться растяжение мышц голени.
  4. Лечь на живот. Согнуть ноги, стараясь прикоснуться пятками к ягодицам. Можно помогать себе руками.

Сергей Бубновский рекомендует использовать резиновый амортизатор для выполнения силовых упражнений. Один его конец прикрепите к голеностопному суставу, другой конец удерживайте рукой. Можно выполнять такие упражнения:

  1. Лежа на спине, зафиксировать ногу амортизатором и сгибать ее.
  2. Стоя, сгибая ногу, пытаться прикоснуться пяткой к ягодицам.
  3. Зафиксировать амортизатор к опоре, сесть на пол боком, вести и убирать ногу.
  4. Лежа на животе, согнуть ногу в коленном суставе, преодолевая сопротивление амортизатора.

При разрушении большого количества хрящевых и костных тканей целесообразнее использовать статические упражнения, потому что динамические нагрузки могут быть вредными. Задания не должны вызывать одышку и значительных трат сил. Статическая гимнастика для коленного сустава включает в себя следующие упражнения:

  1. Лежа на животе, поднимать ногу путем сгибания ее в колене.
  2. Сидя на стуле, по очереди поднимать ровную ногу и удерживать ее в воздухе 5-10 секунд.
  3. Стоя или держась за поддержку, подниматься на носки, потом на пятки, задерживаясь на некоторое время.

На видео можно более наглядно изучить технику выполнения упражнений для коленных суставов доктора Бубновского.

Преимущества и недостатки лечебной физкультуры

Данная методика подходит только сильным духом. Для желаемого эффекта человек должен старательно и регулярно делать упражнения, не бояться боли и следовать установкам врача и тренера.

Основные плюсы методики:

  • нет необходимости делать операцию;
  • метод доступен всем и не требует расходования средств;
  • не нужно принимать лекарства;
  • улучшается состояние не только коленей, но и всего организма.

Минусы суставной методики:

  • малоэффективная при острых фазах болезни;
  • лечение долгосрочное;
  • нужно приложить много усилий.

Всем ли можно заниматься по этой методике

При неправильном выполнении упражнений метод Бубновского не принесет пользы. Поэтому лучше тренироваться с инструктором. На начальных стадиях артрита или артроза гимнастика будет особенно эффективной.

Гимнастика для лечения больных коленей по методу Бубновского необходима людям с:

  • воспалением и дегенерацией суставов;
  • артритом или артрозом;
  • расстройством вестибулярного аппарата;
  • нарушением правильной функциональности колен.

Но, несмотря на все преимущества и простоту исполнения, этот метод подходит не всем. Противопоказаниями к выполнению гимнастики по методу Бубновского являются:

  • злокачественная опухоль (злокачественные новообразования);
  • предынфарктное состояние (нестабильная стенокардия);
  • разрыв сухожилий (травма с частичным или же полным нарушением целостности анатомических образований);
  • острая фаза болезни.

Методов лечения коленных суставов предостаточно. У каждого есть свои преимущества и недостатки. Кому-то легче заплатить деньги и сделать операцию, а кому-то больше подходит делать зарядку по 10-15 минут в день.

Помните, если вы чувствуете боль в колене и хотите избавиться от нее с помощью физкультуры, не делайте этого самостоятельно. Обязательно проконсультируйтесь с врачом для подбора программы. С методистом вы сможете правильно освоить технику выполнения заданий. Главное, регулярность и правильная техника.

Гимнастика Бубновского для коленных суставов, как выполнять?

Доктор Бубновский с пациентом

Гонартроз, ревматоидный и реактивный артрит, поражающие коленные суставы, проявляются сильными болями, отечностью, ограничением подвижности. Врач-реабилитолог С. Бубновский разработал метод устранения всех этих симптомов без использования медикаментов. Он предлагает лечить патологии суставов движениями. Ежедневные занятия гимнастикой Бубновского для суставов помогают не только избавиться от болей, но и полностью восстановить все функции колена.

Особенность методики доктора Бубновского

С. Бубновский — известный мануальный терапевт, автор метода кинезитерапии, или лечения движением. Перед проведением первых занятий врачи-реабилитологи из основанных им медицинских центров объясняют пациентам смысл предстоящей терапии.

Все патологии коленного сустава становятся причиной постепенного разрушения хрящевой прокладки. Ее повреждение вызвано нарушением питания тканей. Так как хрящи лишены кровеносной системы, то необходимые вещества они получают за счет осмоса (односторонней диффузии) из синовиальной жидкости. Пока не разработано препаратов, прием которых позволил бы обеспечить полноценное питание хряща. Это возможно только с помощью часто повторяющихся движений. При разгибании сустава в результате разницы давлений в хрящевые ткани поступает достаточное для их регенерации количество питательных веществ.

Гимнастика для колена

Положительные и отрицательные стороны

Одно из основных преимуществ гимнастики Бубновского — воздействие не только на симптомы патологий, но и на причину их развития. Регулярные тренировки способствуют обеспечению мягких, хрящевых, костных структур коленного сустава питательными веществами. Сначала замедляются, а затем полностью останавливаются дегенеративные, хронические воспалительные процессы. У молодых людей возможно частичное восстановление поврежденных тканей. А пациенты среднего и пожилого возраста замечают, что теперь даже интенсивное движение не приводит к появлению болезненных ощущений.

У метода С. Бубновского один недостаток — необходимость заниматься, преодолевая боль. Но постепенно ее выраженность снижается, а вскоре тренировки доставляют только удовольствие. Человек чувствует, что его мышцы стали крепкими, связки эластичными. Появилась уверенность при движении, улучшилась осанка и походка, отступили другие хронические заболевания.

Эффективность упражнений

Чтобы как можно раньше ощутить терапевтический эффект гимнастики, необходимо отказаться от приема лекарственных средств. Легко заглушить боль анальгетиками, но это плохой выход из положения. Использование препаратов расслабляет, способствует пропуску тренировок, выполнению упражнений не в полную силу. Нередко человек намеренно ограничивает подвижность, стараясь не допустить появления болей. Это значительно ухудшает состояние его мышц, связочно-сухожильного аппарата.

В медицинских центрах С. Бубновского учат избавляться от болевого синдрома сокращением определенных групп мышц. Но высокая лечебная эффективность упражнений обусловлена ежедневными тренировками, правильным дозированием нагрузок, оптимистичным настроем на выздоровление.

Показания к применению

Гимнастика по Бубновскому используется, как метод лечения любых воспалительных и дегенеративно-дистрофических заболеваниях коленных суставов. Это деформирующие артрозы, подагра, ревматоидный артрит, хронические бурситы, синовиты, тендиниты, тендовагиниты. Отличные результаты показывают тренировки при патологиях 1-2 степени. Но и при выраженной деформации хрящевых и костных структур колена наблюдается повышение объема движений, исчезновение сгибательных и разгибательных контрактур.

Регулярные тренировки помогают пациентам быстрее восстановиться после эндопротезирования, разрывов менисков, связок, сухожилий, внутрисуставных переломов.

Подготовка

В медицинских центрах С. Бубновского на этапе подготовки пациент посещает штатного психолога. Цель групповых занятий — обретение уверенности в собственных силах, мобилизация на борьбу с заболеванием. Также больного обучают технике глубокого диафрагмального дыхания. Это позволяет повысить лечебный эффект тренировок за счет обеспечения всех систем жизнедеятельности кислородом.

В домашних условиях за 10-15 минут перед занятием нужно проветрить помещение. Но холодно в нем быть не должно, иначе есть риск переохлаждения и воспаления мышц. Одежду для тренировок нужно выбирать свободного покроя, не сковывающую движения, хорошо впитывающую влагу и пропускающую воздух.

Правила выполнения гимнастики для коленного сустава

Основное правило гимнастики по Бубновскому — регулярность. Только ежедневное выполнение упражнений позволяет значительно улучшить самочувствие уже через месяц занятий. Следует придерживаться и таких рекомендаций врачей-реабилитологов:

  • нагрузки необходимо повышать постепенно, чтобы мышцы успевали адаптироваться к ним;
  • нужно избегать резких, высокоамплитудных движений, иначе укрепление мышц будет сопровождаться микротравмированием хрящевых тканей;
  • не следует стараться на первых тренировках выполнить все технические сложные упражнения, особенно при плохой физической подготовке.

Если тренировки будут проходить в домашних условиях, то целесообразно обратиться к врачу ЛФК. Он составит индивидуальный комплекс упражнений с учетом вида заболевания и тяжести его течения, выраженности симптоматики.

Лежа на спине

Выполнять упражнения лучше всего на гимнастическом коврике или толстом ковровом покрытии. Пока мышцы спины достаточно не укрепятся, можно подкладывать под поясницу тонкую подушку. Какие упражнения наиболее часто рекомендуют реабилитологи и врачи ЛФК при заболеваниях коленных суставов:

  • поочередно, а затем вместе сгибать ноги, подтягивать их максимально близко к корпусу;
  • одновременно отрывать от пола прямую ногу и верхнюю часть тела, стараясь удержаться в этом положении в течение 5-10 секунд;
  • согнуть ноги и плавно, медленно подтягивать стопы к ягодицам;
  • выполнять вращения согнутыми ногами, имитируя езду на велосипеде;
  • упереться стопами в пол, поднимать и опускать таз.

Упражнения нужно повторять по 10 15 раз в 2-3 подхода. Допустимы слабые болезненные ощущения в коленях.

Стоя на четвереньках

Упражнения в положении стоя на четвереньках особенно полезны при артрозах, провоцирующих преждевременное разрушение поясничных позвонков из-за неправильного перераспределения нагрузок. Вот самые терапевтически эффективные из них:

  • не отрывая ладоней от пола, садиться на пятки, на выдохе громко произнося «Ха». Через 3-5 секунд вдохнуть, вернуться в исходное положение;
  • пройтись по комнате на четвереньках, делая упор сначала на левое колено и правую ладонь, а затем задействуя левую руку и правую ногу;
  • поочередно поднимать согнутые ноги;
  • широко расставить колени, садиться, опуская ягодицы на пол между ними;
  • делать махи в стороны слегка согнутыми ногами.

Количество повторов — 7-10. В реабилитационных центрах упражнения выполняют в специальных наколенниках, наполненных измельченным льдом.

Лежа на животе

Такие упражнения способствуют одновременному укреплению мышц нижних конечностей, спины, плечевого пояса. На первых тренировках целесообразно подкладывать под живот плоскую подушку для профилактики мышечного перенапряжения. Какие упражнения самые эффективные:

  • поочередно выполнять махи лодыжками;
  • сгибать сначала одну, затем вторую ногу, стараясь коснуться стопами ягодиц;
  • одновременно отводить прямые ноги в стороны, скользя ими по поверхности пола;
  • поднимать вверх сначала левую руку и правую ногу, затем правую руку и левую ногу;
  • одновременно расставлять в стороны прямые руки и ноги.

Упражнения следует выполнять по 10-12 раз. В точке максимального мышечного напряжения нужно задерживаться на 3-5 секунд.

Растяжка

Регулярное выполнение упражнений на растяжку — один из методов мануальной терапии, направленный на увеличение расстояния между поврежденными структурами коленного сустава. Таким способом удается быстро избавиться от болей, спровоцированных ущемлением нервных окончаний. Вот несколько особенно полезных упражнений для растяжки мышц:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • сесть на пол, ноги выпрямить. Согнуть одну ногу, завести ее за другую, стараясь коснуться пола коленом. Выполнить упражнение в противоположную сторону;
  • сесть на стул, удерживаться руками за сидение. Поднимать сразу обе ноги, вытягивая носок в направлении корпуса, а затем от него;
  • лечь на живот, поднимать одновременно ноги, руки, голову и плечи;
  • встать на четвереньки, плавно опускать ягодицы — сначала справа, затем слева от голеней;
  • в положении стоя делать неглубокие выпады вперед и назад, держась за стену или спинку стула.

Количество повторов — 7-10. На следующий день после растяжки могут возникать слабые мышечные боли. Они вполне естественны и не должны стать поводом для отказа от тренировки.

Массаж как вспомогательная мера

Лечебная гимнастика С. Бубновского хорошо сочетается с акупунктурным, вакуумным, соединительнотканным, сегментарным массажем. Но особенно полезен классический, который проводится спустя 30-40 минут после занятий. Во время процедуры массажист обрабатывает разогретые в процессе тренировок мышцы, снимая напряжение, подготавливая их к предстоящим нагрузкам. Сочетание гимнастики и массажа способствует улучшению кровообращения в коленных суставах, ускоренному очищению их от продуктов распада тканей и вредных минеральных солей.

В каких случаях упражнения противопоказаны

В центрах С. Бубновского возможны занятия даже в остром периоде под контролем врачей-реабилитологов. Но в домашних условиях категорически запрещено тренироваться во время рецидивов, проявляющихся сильными болями при ходьбе и в состоянии покоя. Противопоказаниями становятся также тяжелые сердечно-сосудистые патологии, онкологические заболевания, респираторные, кишечные инфекции. Нельзя тренироваться при общем плохом самочувствии — скачках артериального давления, повышенной температуре тела, замедлении или учащении сердечного ритма.

Профилактика

Регулярные тренировки по методу С. Бубновского становятся отличной профилактикой распространения воспалительных или дегенеративных патологий на здоровые ткани и суставы. Крепкие мышцы надежно стабилизируют суставные структуры, защищают их от повреждений при неловких, резких движениях. Ежедневные занятия способствуют и улучшению психоэмоционального состояния человека. Удлиняются этапы ремиссий артритов и артрозов, все реже возникают болезненные рецидивы.

Добавить комментарий